フィジカルトレーニングのやり方
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スポーツをする上でのトレーニングに、フィジカルトレーニングとメンタルトレーニングという言葉があるのをご存知だろうか？
フィジカルトレーニングとは、身体のトレーニング。筋力トレーニングとも呼ばれる。対してメンタルトレーニングは精神のトレーニングである。
脊髄レベルでの反射という反応を除いては、身体を動かすということはすべて脳によってコントロールされている。
自分の持っている能力をフルに発揮させるためには、正しい方向に意識の焦点を合わせ、体をコントロールできなければいけない。こうした心と体の関係を正しく理解した上で、練習や正しいやり方でトレーニングを行えば、今までの何倍もの効果が現れてくるようになるのである。
従って、「フィジカルトレーニング」とは言葉の上では肉体のトレーニングなわけだが、こうしたことを考えると精神のトレーニング「メンタルトレーニング」とは切っても切れない関係なのである。人間の本来持っている力を引き出すには、フィジカルだけでもメンタルだけでもダメだということである。
実際にフィジカルトレーニングを行う時に、一番大切なことは集中力。トレーニング中も常にトレーニングイメージを湧かせ、全力を出すことが大切。またトレーニング中に集中力が切れた場合、再度高める作業を必ず行う。意識を集中してトレーニングを行うことこそフィジカルトレーニングとメンタルトレーニングの両立であり、それがトレーニングの効果を飛躍的に伸ばすやり方なのである。
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